Hibák, amelyeket elkövetsz a fogyókúrád során

Fogyókúrázni nagyon nehéz, teljes embert igénylő feladat. Rengeteg önfeláldozással jár, és hatalmas akaraterő szükségeltetik a sikerhez. Van néhány olyan hiba, amelyet rengeteg fogyókúrázó elkövet. Ezeket összeszedve szeretnénk segíteni a sikerhez vezető úton.

1, Tegnapra szeretnéd az eredményt

A fogyókúra időbe telik. Mint ahogyan a plusz súlyt sem 2 nap alatt szedted fel, leadni sem lehetséges 2 nap alatt.
Akinek májusban jut eszébe, hogy a júliusi nyaraláson 5 számmal kisebb bikiniben szeretne fürödni, annak rossz hírünk van: ez sajnos nem így működik.

Egyébként egyszerre, hirtelen túl sokat fogyni nem is egészséges, és megbosszulja magát. A heti fél kg fogyás körülbelül az az érték, amit a szervezetünk si képes elviselni  - máskülönben sajnos a "leadott" súly duplája volt visszajönni.

2, Nem nézed a makrókat

A makrókat nézni nagyon fontos, ugyanis önmagában az a kifejezés, hogy kalória semmit nem jelent. Fontos azt is figyelemmel kísérnünk, hogy mennyi zsírt, fehérjét, és szénhidrátot viszünk be - és ezek között tartanunk kell egy egészséges összhangot.
Értelemszerűen a szénhidrát az az érték, amelyet érdemes minél alacsonyabban tartanunk.

3, Koplalás

Nem szabad. Nagyon nem szabad! Ha igyekszel alacsony kalóriatartalmú kínzó fogyókúrákkal gyors eredményt elérni, az ideig óráig talán még működni is fog, és látni fogsz magadon változást, hosszútávon azonban egyáltalán nem fog működni.
A szervezet számára ugyanis rendkívül megterhelő egy ilyen gyors, drasztikus változás, aminek hatására nem csak, hogy a leadott kilók duplája fog visszajönni, de a szervezetünkben is komoly kárt tehetünk.

4, Ráfüggsz a mérlegre

Ismételten: nem szabad. A mérleg nyelve ugyanis kezdetben olykor nagyon lassan indul el. Ez viszont nem baj, ugyanis nem ez az egyetlen érték, amit figyelned kell. Mindenképpen mérd le magad, hány cm a derekad, karod, combod, stb. Ezeket az értékeket is figyeld, ezek ugyanis gyakran hamarabb megindulnak, mint a kilók.

Az pedig nagyon fontos, hogy láss valami pozitív változást mihamarabb, máskülönben nagyon hamar alábbhagy a lelkesedés.

5, Nem mozogsz

A fogyás nagyrészt az étkezéseden múlik, nagyon fontos azonban, hogy mozogj is. Máskülönben a zsír talán elindul lefele, a tested azonban nem fog formálódni, aminek köszönhetően a bőröd lógni fog, és nem lesz szép a végeredmény.
Ha nem akarsz rögtön rácsapni a konditeremre, kezd azzal, hogy minden nap sétálsz fél órát-

6, Keveset eszel

Ez talán furán hangzik egy fogyókúráról szóló cikkben, de ha csak napi egyszer vagy kétszer eszel, az nem egészséges. 5 étkezést iktass be, 5 olyan étkezést, amely alatt nem eszel egyszerre sokat.

7, Folyadék!

Igyál sok folyadékot , hiszen felgyorsítja az anyagcserét - eddig tudjuk. Az viszont nem mindegy ,hogy milyen folyadékot iszol. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy amikor fejben összerakják a diétájukat, a folyadékfogyasztást nem számolják bele, ezzel pedig jelentősen megnyomják a napi kalóriabevitelt.