Így védekezz a meleg ellen

Elérkezett hozzánk is az igazi, fájdalmasan meleg kánikula. Ebben az időben fokozottan érdemes figyelni egymásra, és saját magunkra is. A legnagyobb veszélyben az idősek, és a gyerekek vannak, de természetesen egy fiatal szervezetet is kikezd ez a meleg.

1, Mindenképpen fogyassz legalább 1,5-2l folyadékot! 

A kiszáradás veszélye nagyban nő ekkora kánikulában. Kiszáradni pedig nem játék, és jópár napos kórházi bentléttel jár. A végeredmény halálos kimenetelű is lehet, tehát mindenképpen vedd komolyan.

A folyadékot lehetőleg víz formájában vedd magadhoz, a cukros üdítők ilyenkor csak rontanak a helyzeten. Ha épp van otthon, dobj pár citromkarikát a vízeskancsóba, isteni érzés lesz! 

2, Használj naptejet

A leégés nem kellemes, ráadásul az UV sugarak miatt a rák kockázata is fentáll. 

Mindenképpen használj naptejet, akkor is, ha épp felhősnek tűnik az ég: becsapós, ilyenkor lehet a legjobban leégni. 

Kerüld a közvetlen napfényt, tartózkodj minél többet árnyékban.

3, Ne fogyassz alkoholt, főleg ne a tűző napon

Talán most úgy érezheted, egy hideg sör maga lenne a megváltás, de valójában nagyon megviselné a szervezeted, főleg délután kettőkör a tűző napon. Az alkohol ugyanis dehidratál, ennél fogva még inkább veszélyeztet a kiszáradás - ami ugyebrá ebben a melegben amúgy is erősen benne van a pakliban. 

4, Kerüld a napszúrást! 

A napszúrás nagyon komoly dolog, és nagyon könnyű is elszenvedőjévé válni. 

Kerüld a közvetlen napfényt, de ennek ellenére is legyen a fejeden egy kalap, vagy sapka. Folyamatosan nedvesítsd a fejed, és a halántékod. 

5, Fogyassz könnyű ételeket

Ezt talán a legkönnyebb betartani, hiszen ilyen melegben senkinek nem esik jól egy zsíros, paprikás, nehéz kaja. A szervezeted mindig megsúgja, mire van szüksége: fogyassz sok gyümölcsöt, salátákat. 

6, Vigyázzunk egymásra

Sajnos korunk betegsége, hogy ha valaki rosszul van, elmegyünk mellette az utcán. Ez télen is komoly társadalmi probléma egyébként, de ilyen melegben főleg nem játék. 

Ha van idős hozzátartozód, mindenképpen nagyon figyelj rá, ugyanis ők lesznek a legkönnyebben rosszul és a kiszáradás is őket fenyegeti a leginkább